こんにちは(^^♪

GWも終わり気づいたら体重増えた！

って人この指とまれ♪

 

とまった人へ

 

お休みっていつでもどこでもだれとでも

食べれちゃうのでいつもより多く食事や間食が多くなりますよね

そして日常に戻ったものの食欲がとまりません

食べたくて仕方ない「食べ癖」が習慣になってしまい。。。いやこれは習慣にしてはいけません

脂肪はすぐつく！すぐ太る！

でも！

脂肪が定着しないうちならすぐ戻ります

GW中に増えた体重はこれ！やってね

お腹すいたなあ～さっき食べたのにちょっとたべちゃお

これんな気持ちに襲われたら

３回スルー術。３回空腹感を見過ごせたら食べたい気持ちが収まりますよ

水を２L飲むのも重要です！特に食前食後はお水飲んで代謝上げましょう♪便秘解消にもなりますよ

夕飯食べ過ぎた時の次の日は１６時間ファスティングね。

夕飯から数えて１６時間後に食事をしてね、その時は海藻類・野菜から食べて白米もO・Kよ

その日の夕飯はタンパク質を多く取って緑黄色野菜を食べるのね

これを３日間続けると体重戻ります～♪

東洋医学の観点からですと胃に熱がこもっている状態

食べても満足せきない状況となっています

胃熱によって胃の動力が亢進し、

胃液の分泌量が増えることが挙げられます。

このため、食欲が増進します

胃熱の解消しは「水分補給」お水ダイエットを勧めていますが

常温で一日２Lをこまめに飲んで胃熱を改善しましょう

腹部のマッサージもおすすめ入浴中にお腹を温まった時にが良いタイミング

食べたくなりやすい夜は早めに就寝！７時間以上寝てカロリー消費しましょう

GWについた脂肪は今からでもすぐに落ちます

ダイエットがんばる女子を応援してます♪